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BIOMECCANICA APPLICATA

Discipline instructor, Formazione tecnico sportiva

PROSSIME DATE:

Da stabilire

Caratteristiche del corso

Il corso tratterà le seguenti tematiche:

unità funzionale toraco-scapolo-omerale e relativi esercizi;
unità funzionale lombo-pelvico-femorale e relativi esercizi;
tecniche avanzate dell’esercizio fisico;
Progettazione di progressioni di esercizi funzionali;
Recupero funzionale del ginocchio.

Responsabile scientifico: Prof. Andrea Biscarini

Programma

BIOMECCANICA MODULO 1: Unità funzionale toraco-scapolo-omerale e relativi esercizi

La spalla: movimenti, interventi muscolari e problemi articolari più frequenti
La scapola: movimenti, interventi muscolari e paramorfismi scapolari
Il ritmo scapolo-omerale
Strategie di potenziamento e di stretching di muscolare
Analisi biomeccanica e dimostrazione pratica dei singoli esercizi di potenziamento e di stretching dei muscoli dell’arto superiore e delle loro varianti
Esercizi preventivi e riabilitativi per l’arto superiore
Esercizi di potenziamento di muscoli stabilizzatori scapolari
Esercizi di stretching per il piccolo pettorale
Esercizi di mobilizzazione della capsula della spalla

BIOMECCANICA MODULO 2: Unità funzionale lombo-pelvico-femorale e relativi esercizi

Anca, ginocchio e caviglia: movimenti, interventi muscolari e problemi articolari più frequenti
Il bacino: movimenti, interventi muscolari e paramorfismi più comuni
Il rachide lombare: movimenti, interventi muscolari e paramorfismi più comuni
Il ritmo lombo-pelvico-femorale
Strategie di potenziamento e di stretching di muscolare
Analisi biomeccanica e dimostrazione pratica dei singoli esercizi di potenziamento e di stretching dei muscoli dell’arto inferiore e delle loro varianti
Esercizi preventivi e riabilitativi per l’arto inferiore
Core training: esercizi per i muscoli segmentali profondi e i muscoli globali superficiali

BIOMECCANICA MODULO 3: Tecniche avanzata dell’esercizio fisico

L’esercizio fisico: definizione e vari tipologie di esercizio fisico
Biomeccanica muscolare: contrazioni muscolari concentriche, isometriche, eccentriche; muscoli agonisti, sinergici, antagonisti, stabilizzatori, neutralizzatori; muscoli mono-articolari, bi-articolari e poli-articolari; insufficienza attiva e insufficienza passiva; curva lunghezza-tensione, curva forza-velocità e curva forza-tempo
Caratteristiche biomeccaniche generali dell’esercizio: esercizi mono-articolari e poli-articolari, mono-planari e multi-planari, di base (o fondamentali) e ausiliari (o di isolamento, o complementari), a catena cinetica aperta e catena cinetica chiusa, di spinta e trazione, esercizi funzionali
Caratteristiche biomeccaniche e modalità di utilizzo delle varie classi di attrezzi per l’esercizio fisico: macchine selectorized, macchine plate-loaded, pesi liberi, macchine a cavi, elastici, macchine elettroniche e pneumatiche, sistemi inerziali
Regole fondamentali comuni a tutti gli esercizi di potenziamento: base di appoggio, allineamento articolare, allungamento assiale, apertura gabbia toracica, stabilizzazione muscolare, range di movimento articolare, respirazione
Linee guida internazionali (ACSM, NSCA) per gli esercizi di forza, ipertrofia, endurance muscolare e potenza: carichi di lavoro, numero di serie, numero di ripetizioni, tempi di recupero fra le serie, velocità di esecuzione, etc.
Biomeccanica avanza dell’ esercizio fisico: controllo delle sollecitazioni articolari, determinazione e implementazione del profilo di resistenza ottimale.
Analisi biomeccanica approfondita degli esercizi con la macchine
Analisi biomeccanica approfondita della “panca piana” e dello squat, liberi e al multipower
Ottimizzazione dei profili di resistenza negli esercizi con pesi liberi, cavi ed elastici
Controllo dei carichi articolari sulla spalla e sul rachide lombare negli esercizi di potenziamento

BIOMECCANICA MODULO 4: Progettazione di progressioni di esercizi funzionali

L’esercizio fisico
Approccio scientifico all’esercizio funzionale, definizione di esercizio funzionale
Individuazione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale (saper leggere ed interpretate un esercizio funzionale).
Gestione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale (progettazione di esercizi funzionali).
Criteri per lo sviluppo di progressioni razionali di esercizi funzionali
Esercitazione: analisi di esercizi funzionali proposti
Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
Esecuzione di esercizi funzionali avanzati

BIOMECCANICA MODULO 5: Recupero funzionale del ginocchio

Anatomia funzionale essenziale

Femore distale
Tibia e perone prossimali
Rotula
Allineamento del ginocchio
Articolazione tibio-femorale ed articolazione femoro-rotulea
Capsula e legamenti di rinforzo
Membrana sinoviale, borse, cuscinetti adiposi
Menischi
Legamenti crociati e collaterali

Cinematica (i movimenti del ginocchio)

Osteo-cinematica dell’articolazione tibiofemorale
Arto-cinematica dell’articolazione tibiofemorale
Cinematica dell’articolazione femoro-rotulea

Cinetica (forze muscolari e sollecitazione delle strutture articolari)

Muscoli estensori del ginocchio
Muscoli flessori del ginocchio (compartimento posteriore, compartimento mediale)
Cinetica dell’articolazione tibiofemorale (forze di compressione e di taglio)
Cinetica dell’articolazione femoro-rotulea (forze di compressione e forze lateralizzanti)
Il potenziale dei muscoli estensori/flessori del ginocchio nel ROM di flesso/estensione

Le basi biomeccaniche dell’esercizio terapeutico

Ottimizzazione della forza muscolare
Minimizzazione delle sollecitazioni articolari

Principali problematiche del ginocchio, fattori di rischio e meccanismo di infortunio

Posture anomale del ginocchio (in correlazione con l’allineamento dell’anca e del piede)
Artrosi/artrite
Lesioni ai menischi
Lesioni ai legamenti ed instabilità del ginocchio
Sindrome femoro-rotulea
Tendinopatia rotulea
Lesioni dei muscoli ischiocrurali

Esercizi preventivi e riabilitativi, trattamento conservativo e post-operatorio. Pratica degli esercizi